Beckenbodentraining
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Beckenboden stärken und mehr über seine wichtige Rolle im Körper erfahren möchten.
Worum geht es beim Beckenbodentraining?
Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln, die sich am Boden des Beckens befinden. Ein gesunder Beckenboden erfüllt mehrere zentrale Aufgaben:
- Unterstützung der Organe: Der Beckenboden trägt die Blase, den Darm und bei Frauen auch die Gebärmutter. Ein starker Beckenboden hilft, diese Organe in ihrer natürlichen Position zu halten.
- Kontrolle über Blase und Darm: Ein trainierter Beckenboden verbessert die Kontrolle über die Blase und den Darm und kann so Inkontinenzprobleme vorbeugen oder lindern.
- Stabilisierung des Rumpfes: Der Beckenboden arbeitet eng mit der Bauch- und Rückenmuskulatur zusammen, um den Rumpf zu stabilisieren und eine gesunde Körperhaltung zu fördern.
- Sexuelle Gesundheit: Ein gut funktionierender Beckenboden kann die sexuelle Empfindung und Funktion verbessern.
Was erwartet euch in dem Kurs?
- Gezielte Übungen: Wir werden eine Reihe von Übungen durchführen, die speziell darauf abzielen, die Kraft und Elastizität des Beckenbodens zu erhöhen.
- Atemtechniken: Lernt Atemtechniken, die den Beckenboden effektiv unterstützen und die allgemeine Entspannung fördern.
- Wissensvermittlung: Erfahrt mehr über die Anatomie und Funktion des Beckenbodens und wie ihr ihn im Alltag gezielt einsetzen könnt.
- Individuelle Betreuung: Als zertifizierte Hatha Yoga Trainerin steht Kathleen euch mit Rat und Tat zur Seite, um sicherzustellen, dass die Übungen korrekt und effektiv ausgeführt werden.
Termine:
Mittwochs, von 18:30 - 19:45 Uhr, 6 Termine
20.11./27.11./04.12./11.12./18.12./08.01.2025
Kosten:
66€/Kurs
Dozentin:
Kathleen Baumann